Yoga "your way"

Vad menar jag med "your way"?

På mina yogaklasser kombinerar jag tekniker från Yinyoga, vissa delar av Kundaliniyoga, Ashtangayoga och mindfulness.

I klassbeskrivning framgår fokuset på yogaklassen samt vilka traditioner/yogaformer som inspirerar just den klassen och således bidrar med sina tekniker.

Jag har valt att kliva av den traditionella vägen "Kundaliniyoga enligt Yogi Bhajan" och förklarar varför på min facebook-sida Yogaloveraw.

Traditionell kundaliniyoga utförs extremt specifikt enligt läraren som byggde upp den här yogaformen i väst på 60-talet. Där finner man tydliga inslag av bland annat sikhism samt andra synsätt gällande yoga som jag personligen ej står bakom, varmed att jag endast lär ut vissa tekniker från Kundaliniyogan. Det är tekniker som jag själv upplever naturliga, enkla, effektiva och som har gett mig positiva effekter. Allt annat som enligt en vinstdrivande organisation påstår sig vara "den enda sanna KY" har jag valt att avstå ifrån.

 Yogans tekniker generellt sägs kunna balansera hormonsystemet, stärka nervsystemet, släppa på spänningar i kroppen, frigöra känslomässiga blockeringar samt öka flödet av och tillgång till vår livsenergi/Kundalini.

Yoga är och bör vara, upplevelsebaserat, anser jag. "Hur ankrar den i mig, vad känner jag, hur påverkar den mig, vilka effekter upplever jag". Det är jag själv som väljer vad, hur och på vilket sätt, jag vill använda mig av yogans tekniker.

Mina yogaklasser består oftast av några av följande komponenter: kropsställningar, andningsövningar, chanting, meditation och mindfulness/medveten närvaro.

Dessa tekniker kan ge ökad självkännedom, en bättre balans i "kropp - sinne - själ" samt en tydlighet kring den egna kraften och potentialen som finns bortanför känslokaos och tankesnurr.

Gongbad/Gongvila

I yogan använder vi Gongen oftast i samband med den avslutande vilan. Dess ljud och vibrationer hjälper oss att komma in i ett meditativt tillstånd där vi kan balanseras på olika plan och öka flödet av prana/livsenergi.

Vibrationerna från Gongen aktiverar vårt parasympatiska nervsystem. Det hjälper oss att slappna av, att bryta tankesnurret och frigöra känslomässiga blockeringar. Vi når en djupare nivå av avslappning.

Efter en Gongvila upplever många en harmonisk känsla både i "kropp & knopp".

Det krävs inga specifika tekniker för att ta del av Gongens vibrationer. Du ligger ned i avslappnad viloposition och tar del av dess positiva effekter, oavsett om du är vaken eller sover. Good vibes, helt enkelt =)

"Vibrate the Cosmos. The Cosmos shall clear the path"

Meditation

Regelbunden meditation sägs öka din kreativitet, din inspiration, din livsglädje och ditt välmående.

Forskning har dessutom visat att meditation kan hjälpa mot depression och ångest.

Meditation handlar om att vara uppmärksam i nuet, utan att störas av yttre eller inre distraktion. Det handlar om att notera det du upplever, känner och tänker, precis här och nu - utan att analysera eller döma. 

Det finns många olika tekniker, som alla har samma syfte - att flytta fokus inåt för att komma i kontakt med sin kropp och sitt innersta väsen.

"Meditation is nothing but taking a mental shower"

Cacao Ceremoni

Att delta i en Cacao Ceremoni kan öppna hjärtat, expandera sinnet samt stärka intuition och kreativitet. Likt yogan har Cacao förmågan att förena kropp, sinne och själ. Cacao anses vara en "brygga" mellan den fysiska världen och den andliga. Energimässigt sett så har Cacao en feminin och kraftfull energi som gör oss grundade och starka. Att dricka Cacao i sin renaste och råaste form öppnar upp dig för ditt allra innersta på ett mjukt och tryggt sätt. Vi använder Cacao för dess kraft och förmåga att fördjupa kontakten med oss själva och vår egen inre guidning.

Cacao har använts som växtmedicin i Syd- och Centralamerika sedan urminnes tider. Mayafolket och andra naturfolk har högaktat kakaoträdet "Theobrama Cacao" och använt Cacao i ritualer och ceremonier för dess fantastiska hälsoeffekter. Theobromin kan översättas till "food of the Gods/Godesses".

Varning: Cacao kan öka risken för starka upplevelser av kärlek och lycka.

*LER STORT*

Kakaobönan är fullproppad med vitaminer, mineraler, magnesium och antioxidanter (mer antioxidanter per 100 g, än andra superfoods). Dessa är bra för oss - i sin råa och obehandlade form. 

Teobromin har en uppiggande effekt. Det vidgar luftrören, vilket underlättar vår andning och syresätter kroppen mer effektivt.  Magnesium hjälper musklerna att slappna av, vilket förbättrar vår smidighet. Det lugnar även vårt nervsystem. Monoamine Oxidase Inhibitors (MAOI:s) är naturligt antidepressivt. Anandamid kallas även för "the bliss chemical". Cacao ökar blodflödet till hjärtat, hjärnan och till huden, vilket upplevs som "flöde, lätthet och en känsla av att öppna upp". 

Ceremoniell Cacao odlas med tydlig intention för dess syfte. Den utvinns på ett traditionellt sätt för att bevara alla nyttigheter. Jag använder Cacao från Ashaninka Cacao, som är en 100% Raw Organic Ceremonial Grade Cacao. Den köps in (Fairtrade) från The Ashaninka Tribe in Peruvian Amazon. Ashaninka Cacao skänker dessutom 10% av sina intäkter till Amaru Fund som hjälper urbefolkningarna, regnskogen och dess djurliv i Amazonas.