Yoga bör vara upplevelsebaserad, anser jag. "Hur ankrar den i mig, vad känner jag, hur påverkar den mig samt vilka effekter upplever jag".

Mina yogaklasser bygger på medveten närvaro. Att vara mindful i våra fysiska rörelser/positioner, i meditation, i andningsövningar och när vi chantar. Dessa olika tekniker kan ge ökad självkännedom, en bättre balans i "kropp - sinne - själ" samt en tydlighet kring den egna kraften och potentialen som finns bortanför känslokaos och tankesnurr.

Yogans tekniker sägs kunna balansera hormonsystemet, stärka nervsystemet, släppa på spänningar i kroppen, frigöra känslomässiga blockeringar samt öka flödet av och tillgång till vår livsenergi/Kundalini.

På mina yogaklasser kombinerar jag tekniker från Yinyoga, Kundaliniyoga och Ashtangayoga. I klassbeskrivning framgår fokuset på yogaklassen samt vilka traditioner/yogaformer som inspirerar just den klassen.

Meditation handlar om att vara uppmärksam i nuet, utan att störas av yttre eller inre distraktion. Det handlar om att notera det du upplever, känner och tänker, här och nu - utan att analysera eller döma. 

Regelbunden meditation sägs öka din kreativitet, din livsglädje och ditt välmående. Forskning har dessutom visat att meditation kan hjälpa mot depression och ångest.

Det finns många olika tekniker, som alla har samma syfte - att flytta fokus inåt för att komma i kontakt med sin kropp och sitt innersta väsen. 

"Meditation is sometimes like taking a mental shower"

I yogan används Gongen oftast i samband med den avslutande vilan. Dess ljud och vibrationer hjälper oss att komma in i ett meditativt tillstånd där vi kan balanseras på olika plan och öka flödet av prana/livsenergi.

Vibrationerna från Gongen aktiverar vårt parasympatiska nervsystem. Det hjälper oss att slappna av, att bryta tankesnurret och frigöra känslomässiga blockeringar. Vi når en djupare nivå av avslappning.

Efter en Gongvila upplever många en harmonisk känsla både i "kropp & knopp".

Det krävs inga specifika tekniker för att ta del av Gongens vibrationer. Du ligger ned i avslappnad viloposition och tar del av dess positiva effekter, oavsett om du är vaken eller sover. Good vibes, helt enkelt =)

Reiki är en traditionell Japansk, holistisk behandlingsmetod som arbetar med kroppens naturliga läkningsprocess samt fyller på vårt energiförråd. Reiki är oberoende av tro/livsåskådning och kan tas emot av alla. Man behöver inte "tro på healing" för att det ska fungera. Den mjuka handpåläggningen aktiverar kroppens "må-bra-hormoner" samt vårt subtila energisystem. 

Allt levande har livsenergi och behöver livsenergi. I våra kroppar finns energibanor (kallas för meridianer i kinesisk medicin och motsvarar nadis i yogisk filosofi), där energi/Qi/prana flödar. Vi kan påverka vårt energisystem med ex. Akupunktur, akupressur och Reiki.

Reiki ersätter inte läkarvård eller medicinska ordinationer. Reiki kan däremot ges till alla, för att lindra smärta, reducera stress och ångest samt bidra till ett stärkt immunförsvar. Under en Reiki behandling så behandlar man personen som helhet - varmed att det är ett fint komplement till andra behandlingar eller hälsoinsatser.

Reiki är avdragsgillt så du kan använda ditt friskvårdsbidrag till dessa behandlingar. Reiki klassas som rehabiliterande friskvård av skatteverket. 

Under en behandling, så ligger du på en massagebänk, fullt påklädd och med en extra filt, om du vill. Behandlingen börjar med att jag lägger båda mina händer på ditt huvud. Jag arbetar mig sedan ned till dina fötter i ett lugnt tempo och med mjuka, lätta händer. Vi är olika och upplever energi olika.... vanliga upplevelser under en behandling är: värme, pirrningar, flöde. Många upplever en djup avslappning och det är vanligt att man slumrar till. Efteråt kan man känna sig lite frusen, ungefär som efter en massage. Ta lite extra hand om dig och lyssna till dina behov, som kanske uppstått under behandlingen.

Reiki på distans, kan användas som uppföljningsbehandling efter en behandling IRL. Det kan också vara ett bra alternativ om det är stora geografiska avstånd. Under sessionen sitter eller ligger du på en plats där du får vara lite ifred och kan komma till ro. Jag skickar Reiki därifrån jag befinner mig. Reiki fungerar utmärkt på distans, då energi ej är begränsat av fysisk plats eller tid och rum. Efter sessionen har vi kontakt för att stämma av eventuella frågor och reflektioner.

Reikis fem principer: 

Bara för idag ska jag....

• släppa all min ilska
• släppa all min oro
• känna tacksamhet
• utföra mitt arbete hederligt och ansvarsfullt
• vara vänlig mot alla jag möter

Att delta i en Cacao Ceremoni kan öppna hjärtat, expandera sinnet samt stärka intuition och kreativitet. Likt yogan har Cacao förmågan att förena kropp, sinne och själ. Cacao anses vara en "brygga" mellan den fysiska världen och den andliga. Vi dricker Cacao i sin råaste form, för dess kraft och förmåga att fördjupa kontakten med oss själva och vår egen inre guidning och för att den gör det på ett milt och tryggt sätt. 

Kakaobönan (i sin råa och obehandlade form) är fullproppad med vitaminer, mineraler, magnesium och antioxidanter (mer antioxidanter per 100 g, än andra superfoods).  Teobromin har en uppiggande effekt som vidgar luftrören, vilket underlättar vår andning och syresätter kroppen mer effektivt. Magnesium hjälper musklerna att slappna av, vilket förbättrar vår smidighet. Det lugnar även vårt nervsystem. Monoamine Oxidase Inhibitors (MAOI:s) är naturligt antidepressivt och Anandamid kallas även för "the bliss chemical". Cacao ökar blodflödet till hjärtat, hjärnan och till huden, vilket ofta upplevs som "flöde, lätthet och en känsla av att öppna upp".

Varning: Cacao kan öka risken för starka upplevelser av kärlek och lycka. *LER STORT*